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除了糖,这个经常吃的东西,多吃几克也会患糖尿病

来源:作者: 日期:2019-10-16 浏览:

全世界都找不出糖尿病患者比我们更多的国家了!据2018年的数据显示,我国已经有1.14亿人患有糖尿病,约占总人数的十分之一了!为了抵御糖尿病,医院召开各种宣传教育会议,力图让大家明白糖尿病的危害。

终于经过广大医护教育人员的努力,现在已经成功迈出了第一步,再提起糖尿病大家都知道,不能吃含糖量高的食物。

但是!短期看来效果虽有还不太够,让大家提到糖尿病,只会想到不能吃太多高糖分的食物。

其实除了基因和高糖以外,还有一个能够引起糖尿病的隐形杀手,因为和糖互为反义词,很多人都不敢相信。

那就是 盐。

盐为什么会引起糖尿病?

一项研究发现,不同的人在生活方式相同的情况下,吃盐多的一方,患糖尿病的风险会增加两倍。

参与这项研究的志愿者多达上千人。研究结果表明:对成年人来说,每天摄入盐分的量超出正常范围后,增加2.5g盐,患II型糖尿病的风险将增加65%。

除此之外,研究还发现,每天摄入盐分高的人群,比每天摄入盐分少的人群,患II型糖尿病的风险会增加72%。

研究认为:盐分的摄入量增加,会促进胰岛素耐受性的形成。及过多的盐会导致一种名为 饥饿素 的物质增多,这种物质会抑制胰岛素的分泌,使*对胰岛素产生抵抗性,降低胰岛素降糖能力,同样的胰岛素不能产生同样的结果,最终增加患糖尿病的风险。

每日食盐摄入量不应超过6g

多吃盐除了增加患糖尿病的风险,还会增加患高血压的风险,为了避免被疾病困扰,平均每顿建议食盐摄入量不超过2g。

一般超市卖的盐勺一勺就是2g,如果没有盐勺,啤酒瓶盖子一瓶盖,也约为2g盐。

超标盐

口味太重怎么办?

有些人吃了一辈子的高盐饭,突然说不让吃盐了,也不可能真的一下子就不吃了,这样的人群该怎么办呢?

做饭时少用调味品,因为我们的很多食材,通过搭配都能够互相取味、相互协调。

比如洋葱、香菇、番茄等食材配上清淡的食物一直烹煮,做出来的饭菜味道也是很不错的。

市场上也有含低钠盐,可以替代普通食盐,但是需要注意,不是所有人都适合低钠盐,尤其是肾功能不健全的人应在医师嘱咐下食用食盐。

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