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被“疯传”的养生知识竟是错的?带你了解养生误区,正确养生!

来源:作者: 日期:2019-08-21 浏览:

身体是革命的本钱,只有好的身体,我们才能更好的学习和工作,所以我们要好好的保养身体。

保健养生是谣言一直不断,做了错误的保健不但无益甚至可能还有害。

下面就让小编跟大家介绍一下,有哪些保健养生的错误说法以及如何正确的保健养生吧。

被“疯传”的养生知识竟是错的?带你了解养生误区,正确养生!

有些中老年人,他们的身体并没有心脑血管方面的疾病,但是却长期服用阿司匹林。

然而他们却不知,这并不是在保健身体,反而是在伤害自己的身体,因为阿司匹林是有副作用的。

最常见的副作用就是腹部胀疼、反胃、食欲不振,甚至还会增加上消化道出血的可能性。

美国 FDA 综合了大量的研究数据后,不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。

除非有禁忌症或严重并发症,发生过动脉粥样硬化性心血管疾病的患者、心脑血管疾病高风险人群,才是真正需要服用阿司匹林的。

阿司匹林虽然质优价廉,疗效确切,值得信赖。但它不是防治百病的神药,不能全民普及,应在医生指导下服用。因此没病的人,不要乱吃。

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一些研究证明,长期服用维生素C补充剂,可能会缩短感冒的病程或减轻症状。

但是,对于大多数人,不论是大口吃橙子还是口服维生素C补充剂,都没有预防或者治疗感冒的效果。

维生素C的确可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。但增加维生素C的摄取来增强免疫力,防治感冒,并没有确凿的证据。

对于吃维生素C来说,预防感冒最好的方法就是每天坚持运动、有健康的饮食习惯和生活习惯。

还有就是维生素C也不是可以随便服用的,成年人每天最多可以服用2克的维生素C,是包括食物中的所含有的.

如果服用超过2克的话,可能会出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。


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不少人会托人从国外买k8娱乐胶原蛋白粉,然而,吃多少胶原蛋白也不能够实现爱美人士对养颜的追求。

皮肤里的确含有胶原蛋白,它们通过将水分保留在真皮层中的方式,使皮肤更加的肌肤光滑、柔软、紧实有光泽。

但吃进肚子的胶原蛋白首先就会被分解为氨基酸,不再是胶原蛋白,也就没有胶原蛋白的功能,不会对皮肤产生「美容」效果。

另外,作为食物,胶原蛋白也不是一种好的蛋白,不能提供人体所需的全部「必需氨基酸」。

另外,在脸上敷胶原蛋白,也基本没用。皮肤是不能直接吸收利用这么大分子的胶原蛋白。

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将食物加热吃确实会使食物中的某些营养元素丢失,比如维生素之类的。

但是,对于生的蔬菜来说,我们平常吃做熟了之后的食物更多,这样一来,食用量就弥补了营养元素的损失。

还有有些食物在加热之后,会更加容易被人体吸收,例如番茄红素、类胡萝卜素等。

对于肉类、豆类等蛋白质含量较多的食材,还有谷物等淀粉类食材,加热能使其更好地被消化吸收,而且通常也美味很多。

还有不可忽视的一点就是,充分加热可以杀死有害细菌、降低农残,从食品安全角度考虑,做熟也会好一些。

当然,如果能保证食材卫生,偶尔想换换口味,或者已经习惯了生食,沙拉和刺身等,也是很不错的选择。

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在使用手机是否影响精液质量的调查中,研究者发现精液总量与手机使用并无关联。

而另一项研究则指出,1小时900MHz低频辐射,并未对健康的男性精子活力造成影响。还有一些动物实验表明,手机辐射未对精子形态产生显著影响。

结论就是,手机既不会发出有害辐射,也不能杀精。

1.甩手改善失眠

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每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功改善神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。

缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5—10分钟,1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。

2.抖身治慢性病


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坚持“抖身”练习,可改善血液循环,使心脑获得充足的血氧,促进胃肠蠕动,降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤抖。

全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3—5分钟,亦可适当延长。

3.揉腹


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揉腹治消化不良对于消化不好的人来说,睡前或起床前揉揉“神阙穴”也就是肚脐,可很好地帮助消化。

具体方法:平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉,男性宜顺时针由小圈到大圈,然后逆时针由大圈到小圈来按摩,女性则是先逆时针后顺时针。

按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。一般按摩后好好睡一觉,白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。

4.每天下蹲可强肾

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中医认为肾是先天之本,肾强则抵抗力强,下蹲动作可有效按摩命门,从而起到补肾的作用。

具体方法:先松松腰,轻轻旋转一下腰部,然后做下蹲动作,同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部,腰部的命门处为肾之所在。

站起时意念则集中于头顶的百会穴处,感觉自己的头上有一根线提拉着,这样能保证身体挺拔。

下蹲站起为1次,根据时间共做9或9的倍数次,每天也就花几分钟,最好早晨做这套补肾操,如果忘记了,中午前一定得补上。

本文经授权发布,如若转载请联系原作者。

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