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培养孩子的饥饿感,家长要“狠心”!

来源:作者: 日期:2019-10-14 浏览:

定时定点不定量

按时定点吃饭,使两餐间隔时间保持4小时左右,胃肠道能对食物进行有效地消化、吸收,胃有足够的排空时间,整个消化系统处在有节律的活动状态,既保证了营养的充分消化吸收又维持了每餐旺盛的食欲。正餐30分钟内,点心15分钟内,进餐的场所固定,避免家长追着赶着喂饭,孩子玩着跑着吃饭,培养孩子集中精力进食的习惯。

进餐过程中保持情绪轻松愉快很重要,但也不可让孩子过于兴奋,以防呛咳。

尊重孩子的胃容量

家长要充分放松心态

作者:上海市儿童医院主任医师、博士生导师陈津津

“达医晓护”供稿

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